뱃살 빼기에 좋은 7가지 음식

살이 찌면 몸에서 가장 눈에 띄는 부분이 복부입니다. 복부에서는 자신도 모르는 사이에 잠깐 방심만 해도 다. 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있을까요? 그냥 굶으면서 빼는 건 싫고 그렇다고 굶기만 한다고 뱃살이 쏙 들어가지도 않습니다! 오늘 포스팅에서는 뱃살을 빼는데 도움을 주는 7가지 음식을 소개합니다. 소개된 음식을 매일 먹어보시고 조금의 노력을 더하시면 훨씬 빠르고 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있을 거예요. 

1. 사과

아침에 사과로 하루를 시작하는 것은 매우 좋습니다. 의사와 영양학자들은 아침 식사로 사과와 귀리를 많이 추천합니다. 사과에는 지방을 연소시키는 데 도움을 주는 비타민 C, 베타 카로틴, 플라보노이드가 다량 들어 있습니다. 아침에 사과 한 개를 꼭 먹으려고 노력하고 더해서 하루에 2~3개 먹는 것이 다이어트에 아주 효과적입니다. 그리고 한창 인기가 많은 방법 처럼 주스로 갈아서 먹어도 아주 좋습니다.

2. 바나나

바나나 한 개는 보통 75에서 130 칼로리입니다. 바나나는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 그리고 비타민이 풍부하면서도 맛이 좋으면서도 포만감을 느낄 수 있어 뱃살을 빼는데 아주 좋습니다. 하루에 바나나를 한 개 이상 꼭 먹도록합시다. 바나나를 먹는 것은 다이어트에도 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 아침, 점심 후, 또는 오후에 바나나를 간식으로 먹으면 출출한 시간 과자나 다른 간식의 유혹을 줄이면서 포만감을 주고 좋은 영양소와 비타민을 취할 수 있습니다.

3. 샐러리

샐러리는 다이어트 식단에서 빼놓을 수 없는 음식입니다. 샐러리는 살을 빼면서도 다른 다이어트 식단과 잘 어울려 맛있는 식단을 먹을 수 있도록 도와줍니다. 뿐만아니라 셀러리는 다이어트에 좋은 비타민 C와 칼슘을 다량 함유하고 있어 건강한 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다.

4. 조개류

조개는 다양한 면에서 우리 건강과 다이어트에 정말 좋은 음식 입니다. 사실 조개가 좋긴하지만 매일 조개를 먹는 것은 조금 비싸서 매일 먹기는 힘듭니다. 하지만 뱃살을 없애고 싶다면 적어도 일주일에 세 번 이상 먹는 것을 추천합니다. 껍질에는 단일 불포화 지방과 지방 축적을 막는 건강한 오메가3가 풍부하기 때문에 아주 효과적인 다이어트를 가능하게 해줍니다. 조개와 함께 맛있는 음식을 먹고 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있을 거예요.

5. 아보카도

때때로 아보카도를 먹으면 살이 찐다는 오해를 가진 분들이 있습니다. 하지만 이건 사실이 아닙니다. 아보카도는 배고픔을 느끼지 않도록 도와주는 올레산을 함유하고 있어 포만감을 주면서도 많은 섬유질을 포함하고 있어서, 위가 날씬해지도록 도와줍니다. 너무 많이 먹지 않는 한 지방 제거에 도움이 됩니다. 하루에 아보카도 하나 정도를 먹으면 충분합니다. 아보카도는 샐러드로 먹어도 좋고 크림으로 만들어서 먹어도 아주 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

6. 체리

체리는 정말 맛있어서 많은 사람들이 좋아합니다. 너무 맛있다보니 사람들이 잘 모르곤 하지만 체리는 우리 다이어트, 특히 뱃살을 빼는데 아주 좋습니다. 특히 체리는 소화와 심장에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추고 요산을 생성하도록 돕습니다. 또한 포만감을 줘서 공복감을 없애주고 신진대사를 정상화시켜주며 항산화 성분이 풍부합니다.

하지만 체리를 먹으라고 한다고 해서 시중에서 파는 체리 주스를 마시라는 말은 아닙니다. 보통 체리 음료수에 들어가는 체리는 신선하지 않은 경우가 많고 영양소가 제대로 보존되어 있을 재, 너무 많은 첨가물이 포함되어 있는지 잘 확인하기 어렵기 때문입니다. 

 

7. 토마토

토마토가 마지막으로 소개되는 뱃살을 빼는데 좋은 음식이라서 좀 놀랐을 수도 있을 것 같습니다. 토마토는 정말 많은 사람들이 좋아하면서도 너무 쉽게 먹을 수 있는 음식입니다. 하지만 토마토는 생각보다 정말 많은 역할을 합니다. 혈액 속의 지방 수치를 낮춰주는 것을 도우면서 몸을 정화시키고 지방이 쌓이는 것을 막는데 도움을 줍니다. 

 

오늘은 우리 건강과 외모의 적! 뱃살을 빼주는 대표음식 7종류를 알아봤습니다. 어쩌면 너무 흔해서 좀 당황했을 수도 있을 것 같습니다. 하지만 이렇게 좋은 음식이 우리 바로 주변에 있다는 건 정말 좋은 일이죠? 자주 먹으면서 뱃살 다~ 날려버려요!