배우 홍지민의 3개월 만에 37kg 감량 비결

 

몇해 전 배우 홍지민이 3개월 만에 37kg을 감량해 화제를 모았다. 그녀가 다이어트를 결심한 것은 다름 아닌 바로 자신의 건강 때문이었다. 실제 몸이 안좋을 당시에는 뮤지컬 배우를 포기할 만큼 노래를 부를 수 없어 운동으로 건강을 회복했다. 그녀가 3개월 만에 37kg을 감량한 슈퍼 다이어트의 비결은 무엇일지 함께 알아보도록 하자

37kg 감량에 도움을 준 필수 다이어트 아이템 1 -  신선한 야채와 함께 도토리묵

그녀가 다이어트를 할 때 항상 먹었던 음식은 채소이다. 저녁 식사는 도토리묵으로 해결했고, 오이와 양배추를 먹으며 배를 채웠다고 한다. 이들 식품은 일반적으로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 소변을 제거하고 부족한 영양소를 채우는 데 도움이 된다.

37kg 감량에 도움을 준 필수 다이어트 아이템 2 -  미니 체중계

홍지민 배우는 체중계를 이용해 때때로 몸무게를 쟀다고 한다. 매일 그리고 자주 재는 것이 먼 목표를 생각했을 때 큰 의미가 없을 수 있지만 홍지민 배우는 단순히 몸무게를 재는 용도가 아닌 마인드와 생각변화를 위해 꼭 필요하다고 이야기합니다. 매일 체중계에 올라가다보면 자신도 모르게 자신의 목표에 대해 경각심들고 살을 몇 킬로 빼야 한다는 생각을 계속 할 수 밖에 없게 된다. 이럴 경우 어떤 음식을 먹었는지, 체중을 얼마나 줄였는지, 자신의 다이어트 진행에 대해 계속 관심을 갖고 경각심을 높이는 것이 가능하다.

 

 

37kg 감량에 도움을 준 필수 다이어트 아이템 3 -  한 사이즈 작은 운동복

 홍지민 배우는 다이어트 기간 운동을 할 때 한 사이즈  더 작은 트레이닝복을 입고 하라고 한다. 작은 운동복을 입고  운동을 하면 운동 자세가 좋아질 뿐만 아니라 실제로 자세 교정에도 도움이 된다고 말했다. 이에 서장훈 전 농구선수도 공감하며 "옷을 제대로 입고 운동을 하면 마음이 바뀐다"고 말했다.

 

37kg 감량에 도움을 준 필수 다이어트 아이템 4 -  핑거루트

홍지민 배우의 마지막 팁은 운동하면서 핑거루트를 먹었다고 말했다. 핑거루트는 뿌리작물로 인도네시아와 동남아시아에서 수확되는 식물로 '판두라틴' 성분이 지방대사 활성화에 도움을 준다.이것은 젖꼭지에 효과가 있는 것으로 알려진 음식입니다. 2012년 발표된 연구에 따르면 핑거루트를 섭취한 결과 체중, 허리둘레, 엉덩이둘레, 복부 내장지방, 피하지방 등 7개 항목이 감소했다. 다만 따뜻한 성질의 음식이기 때문에 임산부나 몸에 열이 많은 사람은 섭취에 주의해야 한다.

 

추천 다이어트 식단

찐 도시락 레시피

 다이어트 팁에 이어 홍지민 배우가 다이어트 할 때 먹은 레시피를 공유한다. 도토리묵, 알배추, 가지, 당근, 브로콜리, 부추 등을 함께 쪄서 달걀흰자를 분리해 전자레인지에 2분30초~3분 정도 익힌 후 도토리묵을 먹기 좋은 크기로 잘라 섭취하는 것이다.

 

고추+대파 장아찌 레시피

대파, 고추간장 2/3컵, 물 1컵, 설탕 2큰술, 식초 1큰술

 

비쥬얼만 보면 칼로리가 높아 보이지만 실제로는 기껏해야 400칼로리정도 입니다. 이 식단은 식이섬유가 풍부한 식단이기 때문에 숙변을 제거하고 변비를 예방한다. 

  

3개월 만에 37kg을 감량한 홍지민은 이렇게 말했다. "전 세계 사람들, 다이어트를 시도해 보세요!" 체중 증가가 걱정된다면, 오늘의 게시물을 참고해서 체중 감량에 성공하세요!