허벅지 살 빼는 법 1

혹시 신체에서 가장 살이 잘 안빠지는 부위가 어디신가요? 복부? 옆구리? 등? 엉덩이? 정말 많은 선택지가 있지만 실제 정말 많은 사람들이 허벅지를 그 중 하나로 꼽을 것입니다. 실제 매끈하고 날씬한 허벅지는 남녀노소 할 것 없이 모든 사람들이 동경하는 라인입니다!

 

 

그런데 우리 허벅지 살 잘 빠지고 있나요? 사람마다 살이 안빠지는 부위가 다르겠지만 아마 공통적으로 살빼기 가장 어려운 부분 중에 하나가 바로 허벅지 입니다. 아무리 안먹고 아무리 열심히 운동을 해도 유독 살이 안 빠지는 허벅지! 왜 그럴까요? 오늘 포스팅에서는 허벅지 살의 비밀에 대해 알려드리려고 합니다.

 

허벅지 살은 왜 안빠질까? 

허벅지 살, 그냥 느낌적으로만 안빠지는 걸까? 아니면 진짜 어떤 이유가 있을까? 허벅지 살이 안빠져 절망하는 당신을 위해 한가지를 말해주자면 허벅지는 구조적으로 살이 빠지기 어려운 부분입니다. 허벅지는 일단 지방이 자리 잡기 좋은 부위입니다.

 

허벅지를 비롯한 하체에는 지방 분해를 돕는 ‘베타수용체’가 상체에 비해 적기 때문입니다. 반면에 허벅지와 하체에는 지방 분해를 억제하는 효소인 ‘알파-2수용체’는 많다고 합니다. 요약해서 쉽게 말하자면 신체의 다른 부분에 비해 허벅지는 지방 분해를 돕는 효소는 적고 지방 분해를 억제하는 효소는 많다는 것입니다. 그래서 허벅지는 단지 느낌만이 아니라 과학적/생리적으로도 다른 부위보다 지방이 더 많이 끼고, 지방이 한 번 자리 잡으면 다른 부위에 비해 쉽게 빠지지 않습니다.

실제 허벅지는 달리기와 하체 운동을 열심히 하고 식단 조절을 해봐도 다른 신체 부위에 비해 빠지는 속도가 늦습니다. 그래서 정말 많은 사람들이 하체 비만으로 인한 불평과 고통을 호소하고 있습니다. 실제로 많은 사람들에게 체지방이 증가하면 허벅지, 엉덩이, 복부 순서로 살이 찌는 것도 이와 같은 이유라고 보면 됩니다. 

 

허벅지의 셀룰라이트

허벅지가 살을 빼기 어려운 이유를 알 수 있는 또 한가지의 중요한 단서는 유독 셀룰라이트가 많은 부위라는 점입니다. 셀룰라이트는 혈액순환장애나 림프순환장애로 인해 발생하는 것으로, 지방조직, 체액, 콜라겐섬유 등 결합조직이 뭉치면서 피부 표면이 울퉁불퉁해지는 것입니다.

 

허벅지는 단순히 지방이 많이 쌓이는 것을 넘어 피부 표면이 망가지고도 있는 부위기도 합니다. 실제 허벅지에 셀룰라이트가 생기면 콜라겐 캡슐이 지방 조직을 감싸 쉽게 제거되지 않습니다. 이는 엉덩이, 하복부 등도 마찬가지라고 할 수 있습니다.

 

허벅지 살을 빼는 팁

허벅지 살을 빼려면 한 가지 운동이 아닌 여러 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이유는 단순합니다. 허벅지도 여러 부분이 있는데 그 중에서도 살이 가장 많이 찌고 보기 실은 서벅지 안쪽 부분은 평상시 거의 사용하지 않는 부위다보니 운동을 할 때 자극을 주기도 어렵고 살이 빠지기도 힘들기 때문입니다. 그래서 다양한 자극을 줄 수 있도록 여러 운동을 섞어서 진행하는 것이 중요합니다. 먼저 허벅지를 자극하기 위해서는 우선 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 자전거타기/달리기/줄넘기/걷기 등 유산소 운동과 런지/스쿼트 등으로 대표되는 하체 근육 운동을 잘 섞어서 진행하는 것입니다. 

 

사람들이 잊기 쉬운 정말 중요한 한가지는 바로 스트레칭입니다. 스트레칭은 혈액순환을 개선해주고 허벅지의 모든 근육에 자극을 주어 셀룰라이트 생성을 막고 살이 잘 빠지는 바탕이 되어 줍니다. 나아가 원활한 혈액순환을 위해 고정된 자세로 오래 앉거나 서 있지 않도록 하고 끼는 바지, 굽이 높은 구두도 착용하지 않는 게 좋습니다. 물론 식단 관리는 기본 중의 기본이겠죠?

 

더 자세한 운동 루틴은 다른 포스팅을 통해 설명드리겠습니다. 

 

더 좋은 팁!

아무리 운동을 해도 빠지지않는 살이 있을 수 있습니다. 이미 셀룰라이트가 형성이 되어버린 경우나 살을 상당히 뺀 후에 라인을 잡아 먹는 작은 살들이 그렇습니다. 이럴 경우 운동 만으로 잡기는 어려울 때 셀룰라이트를 풀어주고 라인을 잡아주는데 특화된 홈케어 기구가 있습니다.

 

환상적인 Before / After

 

오늘은 허벅지에 살이 찌고 잘 빠지지 않는 이유를 알아봤습니다. 나만 그런게 아니라는 위안이 되시나요? 허벅지 살을 빼는 데는 그에 맞는 방법이 있다고 합니다. 모두 열심히 운동하셔서 허벅지 살 빼고 매끈한 다리 라인 만들어요! 더 자세한 운동법이나 관리법에 대해 관심있는 분은 댓글 주세요!