어깨 담 걸렸을 때 좋은 스트레칭

어깨 담 걸려 보신 적 있으신가요? 사실 쥐가 나거나 다친 것과는 달리 죽을 것 같은 통증은 잘 오지 않는 부위가 어깨입니다. 하지만 어깨 담이 걸리면 정말 하루 종일 스트레스를 받고 신경이 쓰이게 되는데요. 아마 한번이라도 어깨에 담이 걸려 보신 분이라면 그 기분이 뭔지 아실꺼라고 생각됩니다. 속 시원하게 긁거나 마사지도 맘 편히 하지 못하는데 엄청 신경 쓰이는 어깨 담!! 오늘 어깨 담을 어떻게 관리하면 좋을 지 정보 나누도록 하겠습니다.

어깨 담

어깨에 담이 생기는 것은 여러 경우가 있겠지만 아무래도 겨울에는 더 쉽게 담이 올 수 있습니다. 날씨가 추워지면 자신도 모르게 몸이 움츠러들고 어깨 긴장도가 높아지기 때문에 근육이 쉽게 굳게 됩니다. 특히 겨울이라 활동량이 줄어들고 운동이나 혈액순환이 안되기 때문에 담이 더 잘 오게 되고 풀기도 어려운 것 같습니다.

어깨에 오는 담이 더 문제가 되는 경우는 담이 어깨에만 통증이 오는 것이 아니라 등과 목 부위까지 담이 번져나가는 경우 입니다. 아마 이 경우가 가장 힘든 경우가 아닐까 합니다. 어깨가 뭉치고 더 나아가 목이나 등까지 뭉치면 그쪽 부위는 정말 몇일 동안 제대로 안 풀리는 경우도 너무 많은 것 같습니다.

이렇게 고통스러운 어깨 담 어떻게 해결하시나요? 정말 많은 분들이 어깨 담에 대해 별 다른 대응을 못하고 고통을 참기만 하신다는 것을 알았을 때 깜짝 놀랐습니다. 사실 위에서도 말했지만 다른 부분에 비해 어깨는 뭔가 조치를 취하기가 쉽지 않고 어려운 부위입니다. 파스나 맨소레담 등 근육통을 풀어주는 것 외에는 시간을 보내는게 대부분인 어깨 담 풀어주는 방법을 알아보겠습니다.

담이 생기는 원인

담이란 근육이 과하게 수축한 상태로 굳는 것을 의미합니다. 특히 근육 긴장도가 상당히 높아져 탄력과 유연성이 떨어지고 이로 인해 몸을 움직이려고 할 때마다 긴장되고 수축된 근육이 주변의 통증유발점을 압박해 통증이 발생하는 것입니다.

문제는 왜 근육이 수축된 채로 굳어서 다시 이완되지 않는가 인데요. 생기는 원인은 여러가지가 있지만 대표적으로 다음을 들 수 있습니다.

- 이완을 위한 영양소가 부족

- 근육의 노화 또는 약해짐으로 인한 탄력 부족

결국 한번에 병처럼 오는 것은 아니고 안좋은 생활 습관, 식 습관, 운동 습관이 쌓여 발생하게 되는 것입니다.

담 해결의 핵심

담 을 풀어주는 핵심은 수축하고 긴장된 근육을 부드럽게 이완시켜 주는 것입니다.

나아가 예방을 위해 평상 시 충분한 영양소 섭취, 충분한 휴식은 물론 항상 올바른 자세를 유지해야 합니다.